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7 ladrones del tiempo y 7 tecnicas para combatirlos - Alberto Pena


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Autor del articulo -7 ladrones del tiempo y 7 tecnicas para combatirlos - Alberto Penahttp://thinkwasabi.com/

REFRANES a tener muy en cuenta siempre - "NUNCA LLUEVE A GUSTO DE TODOS".- "ARRIMAR EL ASCUA A SU SARDINA".- "CADA UNO HABLA DE LA FERIA COMO LE VA EN ELLA".Y no olvidarse de la "mas moderna" que dice : "Aqui el que no corre vuela y el MAS TONTO hace aviones".
Nota : pongo estos tres refranes para que el lector tenga cuidado con lo que lee.
Es muy facil manipular a la gente, todo el cuidado es poco.
Hay que CUESTIONARSE lo que se lee, CONTRASTARLO  y luego CADA UNO DEBE LLEGAR A SUS PROPIAS CONCLUSIONES.
VRedondoF
** Soy un EMPRESARIO JUBILADO que me limito al ARCHIVO de lo que me voy encontrando "EN LA NUBE" y me parece interesante. **
**  Lo intento hacer de una forma ordenada/organizada mediante los blogs gratuitos de Blogger. **
** Utilizo el sistema COPIAR/PEGAR, luego lo archivo. ( Solo lo  INTERESANTE, según mi criterio). **
** Tengo una serie de familiares/ amigos/ conocidos (yo le llamo "LA PEÑA") que me animan a que se los archive para leerlo ellos después. **
**  Los artículos que COPIO Y PEGO EN MI ARCHIVO o RECOPILACIÓN (cada uno que le llame como quiera), contienen opiniones con las que yo puedo o no, estar de acuerdo. **
** Si te ha gustado la publicacion, lo mejor que debes hacer es ir al blog/pagina del autor y DEJAR UN COMENTARIO. En mi blog no puedes dejar comentarios, pero si en el del autor. **
** Cuando incorporo MI OPINIÓN, la identifico CLARAMENTE,  con la única pretensión de DIFERENCIARLA del articulo original. **
** Pido perdon por MIS limitaciones literarias. El hacerlo mejor (no mucho) me cuesta dedicarle MAS TIEMPO, y la verdad es que (ademas de no tener tiempo) tengo poca paciencia,  por ello, y nuevamente, pido disculpas por las susodichas limitaciones. **
** Mi correo electrónico es vredondof (arroba) gmail.com por si quieres que publique algo o hacer algún comentario. **
** Por favor!  Si  te ha molestado el que yo haya publicado algún artículo o fotografía tuya,  ponte en contacto  conmigo (vredondof - arroba - gmail.com ) para solucionarlo o retirarlo. **
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Siete secretos para tener mucho más tiempo libre. según la ciencia


Las prisas propias del ritmo de vida moderna suelen dejarnos poco tiempo libre para disfrutar de nuestras aficiones o para estar con los amigos. (Corbis)
Las prisas propias del ritmo de vida moderna suelen dejarnos poco tiempo libre para disfrutar de nuestras aficiones o para estar con los amigos. (Corbis)
Las obligaciones laborales y familiares, junto a las prisas propias de la vida moderna, suelen dejarnos poco tiempo libre para disfrutar de nuestras aficiones o para estar con los amigos, una de las actividades que más positivamente revierten en nuestro estado de ánimo. Con demasiada frecuencia nos sentimos abrumados por todas las tareas que debemos realizar, y que nos hacen reducir las horas de sueño, recortar horas al fin de semana o, incluso, prescindir de las vacaciones veraniegas. Un modo de vida poco saludable que ha potenciado la incidencia de patologías como la ansiedad o el estrés.
Para evitar estos acelerados ritmos de vida, en los que caemos sin ni siquiera darnos cuenta, es recomendable seguir una serie de consejos que, desde postulados científicamente comprobados, nos invitan a tomarnos las cosas con más calma y disfrutar de ese tiempo libre que nos negamos a nosotros mismos.
Evita las multitareas
Fragmentar el tiempo por tareas es mucho más útil y rápido que tratar de hacerlo todo al mismo tiempo. Las nuevas tecnologías nos han empujado a trabajar en formato multitarea, por ejemplo, consultar el correo electrónico al tiempo que realizamos un informe y hacemos la compra por internet. Una práctica cada vez más común que, según John Robinson, el apodado ‘sociólogo del tiempo’ no hace más que aumentar nuestro agotamiento mental y hacernos sentir más agobiados de lo que estaríamos si fragmentásemos las tareas.
“Estar pasando constantemente de una tarea a otra genera una sensación de falta de tiempo y de presión que al final hace que nos derrumbemos”, asegura Robinson. Además, la multitarea provoca que seamos menos eficientes y que presentemos peores resultados, pues se degrada nuestra capacidad de atención y concentración.
Organízate y realiza una lista de tareas pendientes
Pasar constantemente de una tarea a otra genera una sensación de falta de tiempo y de presión que, a la larga, hará que nos derrumbemosUno de los primeros pasos para sentirnos menos agobiados con lo que tenemos que hacer es realizar una lista de tareas pendientes yclasificarlas en base a su grado de prioridad. El simple hecho de organizarnos disminuye nuestras preocupaciones. Por otra parte, al plasmar en la agenda todo lo que tenemos que hacer y el tiempo que dedicaremos a cada cosa nuestro cerebro gastará menos energía en recordarlo a cada instante y lograremos estar más relajados.
Por otra parte no podemos ser demasiado ambiciosos y pensar que podemos hacer todo y ya. Siempre hay prioridades y debemos ser conscientes de que el tiempo es limitado. Céntrate en lo importante y hazlo lo mejor que puedas.
Crea rutinas de trabajo sólidas
Cuanto mayor hábito de trabajo tengamos menos nos costará hacer las cosas y menos agobiados nos sentiremos. Con el tiempo, lograremos que para realizar ciertas tareas cotidianas apenas necesitemos fuerza de voluntad, pues las haremos de manera casi intuitiva gastando mucha menos energía y tiempo en ellas.
Respeta los tiempos necesarios de descanso
Para rendir al máximo hay que respetar los ciclos de descanso, ya sea durante la noche durmiendo las horas necesarias, o durante el día tomándonos un pequeño respiro cada ciertas horas. De lo contrario, si no descansamos lo suficiente o nos enfrascamos durante varias horas seguidas en una misma tarea, sólo lograremos distraernos con más frecuencia, ser menos eficientes y bajar la guardia. En definitiva, una pérdida de tiempo.
Identifica tus horas pico y aprovéchalas
Si no descansamos lo suficiente o nos enfrascamos durante varias horas seguidas en una misma tarea, sólo lograremos distraernos con más frecuencia y ser menos eficientesCada persona tiene diferentes ritmos y si algunos encuentran su momento de mayor productividad a primera hora de la mañana, para otros este momento pico es por la noche. Planificar nuestro tiempo en base a las horas pico o valle es una forma de racionalizar y aprovechar el tiempode la mejor forma posible. De este modo, sabremos cuándo realizar las tareas que requieran una mayor concentración y cuándo hacer aquellas más monótonas o automáticas.
No retrases constantemente las decisiones difíciles
En ocasiones nos atascamos en un problema o decisión difícil de tomar y volvemos una y otra vez sobre ella sin lograr avanzar. Un quebradero de cabeza por algo que, si bien necesita su tiempo de meditación, no solucionaremos volviendo sobre él una y otra vez. Tómate el tiempo que sea necesario, pero decídete sobre lo que hacer.
Oblígate a tener tiempo de ocio, como meta o recompensa
Tener tiempo libre no significa no hacer nada, sino destinar esos momentos a nuestras aficiones o a tareas que realmente nos satisfagan. Una forma de sobrellevar el día a día de la mejor forma posible es poniéndose metas y regalándose recompensas a uno mismo por el trabajo realizado.
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Autor del articulo -

Siete secretos para tener mucho más tiempo libre. según la ciencia.

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REFRANES a tener muy en cuenta siempre - "NUNCA LLUEVE A GUSTO DE TODOS".- "ARRIMAR EL ASCUA A SU SARDINA".- "CADA UNO HABLA DE LA FERIA COMO LE VA EN ELLA".Y no olvidarse de la "mas moderna" que dice : "Aqui el que no corre vuela y el MAS TONTO hace aviones".
Nota : pongo estos tres refranes para que el lector tenga cuidado con lo que lee.
Es muy facil manipular a la gente, todo el cuidado es poco.
Hay que CUESTIONARSE lo que se lee, CONTRASTARLO  y luego CADA UNO DEBE LLEGAR A SUS PROPIAS CONCLUSIONES.
VRedondoF
** Soy un EMPRESARIO JUBILADO que me limito al ARCHIVO de lo que me voy encontrando "EN LA NUBE" y me parece interesante. **
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** Utilizo el sistema COPIAR/PEGAR, luego lo archivo. ( Solo lo  INTERESANTE, según mi criterio). **
** Tengo una serie de familiares/ amigos/ conocidos (yo le llamo "LA PEÑA") que me animan a que se los archive para leerlo ellos después. **
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** Cuando incorporo MI OPINIÓN, la identifico CLARAMENTE,  con la única pretensión de DIFERENCIARLA del articulo original. **
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** Mi correo electrónico es vredondof (arroba) gmail.com por si quieres que publique algo o hacer algún comentario. **
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10 ideas claves para hacer amigos (y mantenerlos)


Hacer amigos

Una de las necesidades vitales del ser humano es el contacto con otros seres humanos. Ese contacto con otros se da en el contexto familiar y fuera de él. Pero para que esas relaciones sean verdaderamente satisfactorias, no basta con tener contacto con otras personas, hay que profundizar más en esas relaciones y establecer un lazo afectivo. Lo que se conoce popularmente como hacer amigos.
Aclaro esto de entrada porque en los últimos años con la aparición de las Redes Sociales hemos asistido a una cierta banalización de la amistad. Pareciera que hacer amigos es lo más sencillo del mundo. Redes como Facebook han provocado que sea muy fácil y con un coste mínimo aceptar a otras personas dentro de la red, que son llamadas amigos. Aunque la mayoría somos conscientes de que muchas de esas personas no son en realidad amigos, el uso del término provoca un cierto desgaste de su verdadero significado. La amistad ha generado mucha literatura, cine, canciones, etc…y debería ser por tanto mejor conocido el significado de tener un amigo. Pero parece que no es así. Las redes han entrado con fuerza en nuestras vidas sea para bien o para mal.
A pesar de esta introducción no es mi intención hacer un post sobre el significado de la amistad. Me gustaría dar unas ideas de cómo hacer (y mantener) amigos, ya que es un tema que por mi trabajo diario como psicóloga soy consciente de que preocupa a muchas personas. Lo primero que hemos de pensar es que en cada etapa de la vida los amigos tienen un significado diferente. El tener amigos en la infancia o en la adolescencia se vive de un modo distinto a tenerlos en la edad adulta. En esas primeras etapas los amigos llegan a ser lo más importante de nuestro mundo y con la edad, otras personas comparten esa importancia como la pareja, los hijos, los familiares. También hemos de tener en cuenta que no todas las personas le conceden la misma importancia a la amistad y las relaciones sociales.
Vistas estas diferencias, vamos con una lista de ideas de cómo hacer amigos y mantenerlos:
- Dar y dar. En las relaciones con los amigos suele haber una mezcla de expresividad emocional y de instrumentalidad. Es decir, no sólo nos juntamos con otros porque satisfacen nuestras necesidades afectivas y de relación sino también porque nos ayudan en algunos otros aspectos. Eso no hace la amistad menos noble o valiosa siempre y cuando se de en un cierto equilibrio. Y ante la duda, mejor dar más que pedir. No esperes que tu amigo venga a descubrirte su necesidad; ayúdale antes. Juan Luís Vives.
- Primero conocer. Es difícil que llegues a una amistad si primero no conoces a alguien. Es un paso obvio, pero a veces nos olvidamos de él. Hay personas que tienen dificultades en dar ese primer paso, Algunas ideas para rompe el hielo:
1. Ve a lugares en dónde puedas establecer relaciones sociales. Trata de hacerlo con cierta frecuencia.
2. Establece contacto visual y haz algún comentario casual. Qué decir dependerá del contexto pero quítate la presión de tener que decir una "gran cosa". Nadie espera eso, es una trampa de tu cabeza.
3. Di tu nombre y pregunta el nombre a la otra persona. Llamar a alguien por su nombre facilita la conexión.
4. Busca temas relacionados con el contexto (es más fácil). Pregunta al otro sobre sus intereses.
5. En la medida de lo posible trata de tener un lenguaje corporal relajado y no demasiado cerrado.
6. No fuerces la situación. Si la cosa no fluye, despídete amablemente y no te frustres. No todo el mundo está abierto a nuevas conexiones por el motivo que sea. No lo personalices.
- Mantener el contacto. Cuando ya se han dado esos primeros pasos, se trata de mantener el contacto. La vida diaria nos mantiene muy ocupados y en ocasiones resulta complicado quedar con los amigos. Pero si no te esfuerzas un poco no conseguirás que las amistades perduren.  No busques al amigo para matar las horas, sino búscale con horas para vivir. Khalil Gibran.
- Intereses comunes. Las personas nos solemos vincular a otras con las que tengamos intereses en común y creencias similares en algunos ámbitos. Tenlo en cuenta a la hora de elegir porque te facilitará las cosas enormemente. ¿Quién puede disfrutar a solas? John Milton
- Interés genuino. No fuerces amistades a toda costa. Las personas nos damos cuenta de quién tiene un interés genuino en nosotros y quién no. Trata de ser lo más auténtico posible. La única manera de hacer un amigo es serlo. Emerson
- Mantén la equidad. Si le haces un favor a un amigo, es normal que esperes a cambio si en otro momento necesitas de él, que te "devuelva el favor". No hace falta que sea en la misma medida, pero si que te dé como mínimo unas palabras de apoyo. Es la conocida como "norma de reciprocidad". Dar y recibir. Las relaciones que no mantiene una cierta equidad suelen fracasar. Apártate progresivamente, sin rupturas violentas, del amigo para quien representas un medio en vez de ser un fin. Santiago Ramón y Cajal
- Fomenta la confianza. Una de las maravillas de tener un amigo es poder hablar con alguien a calzón quitado, sin máscaras, siendo tu mismo. No desaproveches esa oportunidad. ¿Qué cosa más grande que tener a alguien con quien te atrevas a hablar como contigo mismo? Cicerón
- Disposición a ayudar. Si tienes un amigo y no le ayudas cuando lo necesita (en la medida de tus posibilidades) no puedes considerarte su amigo. Y eso dejará una herida que puede hacer que la relación se rompa. La verdadera amistad es como la fosforescencia, resplandece mejor cuando todo se ha oscurecido. Tagore
- Redes sociales. Hasta hace unos años los lazos de amistad se establecían con personas que estaban próximas físicamente: compañeros de estudios, de trabajo, vecinos, etc…Hoy con las redes sociales tenemos la posibilidad de establecer lazos con gente alejada físicamente. Eso tiene sus ventajas e inconvenientes. Te ayuda a mantener el contacto a diario, aunque sea de una manera superficial. Pero dificulta la experiencia de la relación cara a cara. Busca un equilibrio y maneras de suprimir las carencias que la distancia provoca. Nuestra amistad no depende de cosas como el espacio y el tiempo.Richard Bach
Espero que estas ideas te sirvan para disfrutar de ese privilegio que supone en esta vida la amistad . Y si no disfrutas de ese privilegio, para que te animes a hacerlo. Y no desesperes si a a veces no sale bien el intento, sigue probando. La recompensa es grande. Como dijo Saint- Exúpery:  No era más que un zorro semejante a cien mil otros. Pero yo le hice mi amigo y ahora es único en el mundo.
Y recuerda, que si no te ves capaz, puedo ayudarte en tu objetivo de tener más amigos y mejorar tus habilidades sociales. Solicita una consulta profesional conmigo.
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Autor del articulo -
22 mayo, 2014 - 10:15 - Autor: Mertxe Pasamontes
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Wikipedia - 


  1. Amistad - Wikipedia, la enciclopedia libre

    es.wikipedia.org/wiki/Amistad

    La amistad (del latín amicĭtas, por amicitĭa, de amicus, amigo, que deriva de amare, amar) es una relación afectiva entre dos o más personas. La amistad es una ...
    ‎Día del amigo - ‎Amigos con derechos - ‎Amor - ‎Amigo imaginario
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REFRANES a tener muy en cuenta siempre - "NUNCA LLUEVE A GUSTO DE TODOS".- "ARRIMAR EL ASCUA A SU SARDINA".- "CADA UNO HABLA DE LA FERIA COMO LE VA EN ELLA".Y no olvidarse de la "mas moderna" que dice : "Aqui el que no corre vuela y el MAS TONTO hace aviones".
Nota : pongo estos tres refranes para que el lector tenga cuidado con lo que lee.
Es muy facil manipular a la gente, todo el cuidado es poco.
Hay que CUESTIONARSE lo que se lee, CONTRASTARLO  y luego CADA UNO DEBE LLEGAR A SUS PROPIAS CONCLUSIONES.
VRedondoF
** Soy un EMPRESARIO JUBILADO que me limito al ARCHIVO de lo que me voy encontrando "EN LA NUBE" y me parece interesante. **
**  Lo intento hacer de una forma ordenada/organizada mediante los blogs gratuitos de Blogger. **
** Utilizo el sistema COPIAR/PEGAR, luego lo archivo. ( Solo lo  INTERESANTE, según mi criterio). **
** Tengo una serie de familiares/ amigos/ conocidos (yo le llamo "LA PEÑA") que me animan a que se los archive para leerlo ellos después. **
**  Los artículos que COPIO Y PEGO EN MI ARCHIVO o RECOPILACIÓN (cada uno que le llame como quiera), contienen opiniones con las que yo puedo o no, estar de acuerdo. **
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** Pido perdon por MIS limitaciones literarias. El hacerlo mejor (no mucho) me cuesta dedicarle MAS TIEMPO, y la verdad es que (ademas de no tener tiempo) tengo poca paciencia,  por ello, y nuevamente, pido disculpas por las susodichas limitaciones. **
** Mi correo electrónico es vredondof (arroba) gmail.com por si quieres que publique algo o hacer algún comentario. **
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Publicado por Blogger para TDM el 7/14/2014 05:47:00 a. m.
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